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賽罕區(qū)位于呼和浩特市城區(qū)東南部，大青山南麓，土默特平原東北部。地理坐標(biāo)東經(jīng)111°40′～112°10′，北緯40°36′～40°57′。

賽罕區(qū)東部和東南部與烏蘭察布市卓資縣、涼城縣毗鄰，西部合南部與呼和浩特市玉泉區(qū)、和林格爾縣接壤，北部與呼和浩特市新城區(qū)為鄰。

賽罕區(qū)下轄1個自治區(qū)級開發(fā)區(qū)，3個鎮(zhèn)、8個街道辦事處。設(shè)有101個行政村、87個社區(qū)居委會。區(qū)域總面積1025平方公里，常住人口46.85萬。行政區(qū)劃代碼150105。