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冬季，作為一年中最寒冷的季節(jié)，不僅帶來(lái)凜冽的寒風(fēng)與冰雪，更會(huì)削弱人體的免疫力，使各種疾病伺機(jī)而動(dòng)。因此，冬季養(yǎng)生必須未雨綢繆，從日常細(xì)節(jié)著手。

起居養(yǎng)生

冬季晝短夜長(zhǎng)，我們的起居要適應(yīng)自然界的變化規(guī)律，早睡晚起，保證充足睡眠。外出時(shí)戴好帽子、圍巾，要選擇保暖性能好的衣物，注意頭、手、足部的防寒保暖。睡前可以泡泡腳，用37～38攝氏度的溫水，泡10～20分鐘，有利于睡眠和氣血暢通。

飲食養(yǎng)生

冬季飲食以保溫御寒、滋補(bǔ)、防燥為主，可以適當(dāng)進(jìn)食一些核桃、黑芝麻、枸杞、桂圓、羊肉等比較溫?zé)岬氖澄镅a(bǔ)腎助陽(yáng)，可以配合蘿卜、白菜等時(shí)令蔬菜，避免過(guò)度溫補(bǔ)而造成的燥熱。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

天氣雖然寒冷，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)仍必不可少，可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、五禽戲、太極拳等，避免過(guò)度疲勞和大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意做好熱身準(zhǔn)備，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換干爽的衣物，避免受寒。

情志養(yǎng)生

冬季天氣寒冷，萬(wàn)物凋零，容易使人情緒低落、抑郁。可以多參加一些社交活動(dòng)，與親朋好友相聚，分享生活的點(diǎn)滴；也可以欣賞一些優(yōu)美的音樂(lè)、閱讀一本好書、練習(xí)書法繪畫等，陶冶情操，舒緩身心。此外，曬太陽(yáng)也是一種調(diào)節(jié)情志的好方法，冬日的暖陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾，促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)也能讓人心情愉悅。