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賽罕區位于呼和浩特市城區東南部，大青山南麓，土默特平原東北部。地理坐標北緯40°36′～40°57′，東經111°40′～112°10′。東部和東南部與烏蘭察布市卓資縣、涼城縣毗鄰，西部南部與玉泉區、和林格爾縣接壤，北部與新城區為鄰。

賽罕區地勢以平原、山區、丘陵為主，北高南低，東高西低，東北偏高，西南偏低，山地與平原呈自然坡度，平均坡度2～3％。北部和東部是大青山山區的一部分，群山環繞，溝壑縱橫，多為灰褐土和礫石土。屬中溫帶大陸性氣候，年平均溫度為5.8℃，晝夜溫差約在10℃之間，年平均降水量為417.5毫米，年平均空氣相對濕度55％，年平均無霜期為125～150天，年平均日照數為2974.4小時，最大凍土深度156厘米。